Adduzione isometrica delle gambe in posizione inginocchiata

Lavoro individiale

Equilibrarsi in ginocchio su una palla da ginnastica (eventualmente appoggiando le braccia a una parete per aiutarsi a mantenere l'equilibrio), stringere attivamente le ginocchia tra loro e tenere i glutei alti (non sedersi sui talloni/la palla)

Attenzione:
Superiore del corpo eretto.

Alleggerire:
Premere meno le gambe insieme.

Indurire:
-

1 palla per esercizi