Adduktion der Beine im Kniestand isometrisch

Einzelarbeit

Auf einem Gymnastikball kniend balancieren (evtl. mit den Armen an einer Wand abstützen, um das Gleichgewicht besser halten zu können), die Knie aktiv zusammenpressen und das Gesäss dabei hoch halten (kein Absitzen auf den Fersen/dem Ball)

Achtung:
Oberkörper aufrecht.

Erleichtern:
Beine weniger stark zusammenpressen.

Erschweren:
-

1 Gymnastikball