Adduction des jambes en position à genoux isométrique

Travail individuel

Se tenir en équilibre à genoux sur un ballon de gymnastique (éventuellement en s'appuyant sur un mur avec les bras pour mieux garder l'équilibre), en serrant activement les genoux et en gardant les fesses hautes (ne pas s'asseoir sur les talons/le ballon)

Attention:
Le haut du corps est droit.

Faciliter:
Moins serrer les jambes.

Compliquer:
-

1 ballon d'exercice