Estensione e flessione della gamba in posizione di spalla (sinistra) ► leg curl

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Teppichreste

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Posizione di spalle, braccia lungo i fianchi sul pavimento, una gamba (sinistra) distesa con il tallone appoggiato su una superficie scivolosa, l'altra (destra) distesa in estensione del corpo sollevata dal pavimento, piegare la gamba libera (sinistra) e distendersi indietro fino alla posizione di partenza.

Attenzione:
Schiena bassa, glutei e gambe sempre leggermente sollevati (tensione del corpo).

Alleggerire:
Mantenere la posizione (possibile anche con la posa finale); piegare meno la gamba libera.

Materiale

1 scampolo di moquette/pantofola in feltro

Immagini