Extension et flexion de la jambe en position d'épaule (gauche) ► leg curl

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Teppichreste

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Position des épaules, bras latéraux au sol, une jambe (gauche) tendue avec le talon appuyé sur un support glissant, l'autre jambe (droite) tendue décollée du sol dans le prolongement du corps, plier la jambe libre (gauche) et la tendre pour revenir à la position initiale.

Attention:
Le bas du dos, les fesses et les jambes sont toujours légèrement soulevés (tension du corps).

Faciliter:
Maintenir uniquement la position (possible aussi avec la posture finale) ; fléchir moins la jambe libre.

Matérielle

1 Chutes de tapis/chaussons en feutre/patins

Images