Stretching dinamico: muscoli addominali / muscoli della schiena (sotto)

Lavoro individiale

State in piedi alla larghezza dei fianchi con le braccia alte. Inclinate il busto il più possibile all'indietro e spingete i fianchi in avanti. Di tanto in tanto, spostate le braccia in avanti con un angolo (sguardo verso il basso, schiena rotonda) ed eseguite movimenti di dondolamento in questa posizione. Continuate ad alternare le due posizioni.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione inginocchiata.

Non è richiesto alcun materiale