Mobilitazione: gomiti / spalle

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

In piedi, afferrare l'ausilio al lato del corpo con un braccio teso, spostare il braccio appeso dall'anca verso l'alto (in una presa alta), piegare il braccio (posizionare la mano tra le scapole) e distenderlo di nuovo nella posizione di presa alta. Quindi riportare il braccio alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio. Poi cambiare braccio.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per tn:
1 pallone ►blitzball/rugby/football, pallamano, pallavolo
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/stringa/corda da salto/spinbond

Immagini
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