Mobilisation : coudes / épaules

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

En position debout, saisir le moyen auxiliaire avec le bras tendu le long du corps, amener le bras suspendu au-dessus de la tête à partir de la hanche (en position haute), plier le bras (passer la main entre les omoplates) et le tendre à nouveau en position haute. Ensuite, ramener le bras dans la position de départ et répéter l'exercice. Ensuite, changer de bras.

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par tn:
1 ballon ► blitzball/rugby/football, handball, volleyball
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/corde à sauter/cordon de jeu

Images
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