Mobilitazione: colonna vertebrale

Lavoro a coppie

I partner si posizionano alla larghezza dei fianchi, schiena contro schiena (mantenendo una certa distanza tra loro). Uno dei partecipanti ruota la parte superiore del corpo verso destra e l'altro verso sinistra (dalla propria prospettiva) in modo da potersi applaudire dietro il corpo da ciascun lato. Ruotare la parte superiore del corpo verso l'altro lato e poi continuare l'esercizio ininterrottamente.

Variante I:
Inclinare la parte superiore del corpo leggermente in avanti.
Variante II:
Riunire le mani all'altezza delle ginocchia o in posizione elevata.

L'esercizio può essere svolto anche in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale