Mobilisation : colonne vertébrale

Travail avec partenaire

Les partenaires se tiennent debout, dos à dos, à la largeur des hanches (garder une certaine distance). Un participant tourne le haut du corps vers le côté droit, l'autre vers le côté gauche (perspective personnelle), de sorte qu'il soit possible de se taper dans les mains derrière le corps de chaque côté. Faire tourner le torse de l'autre côté et continuer l'exercice en continu.

Variante I:
Incliner légèrement le torse vers l'avant.
Variante II:
Rassembler les mains à la hauteur des genoux, respectivement en position haute.

L'exercice peut également être effectué à genoux.

Aucun matériel nécessaire