Estensione e flessione delle braccia in piedi

Lavoro individiale

Stare in piedi con i piedi negli anelli, tenere il bastone da ginnastica all'altezza dei fianchi davanti al corpo, chiudere la presa superiore delle mani al centro del bastone (palmi rivolti verso il basso), tirare le mani vicino al corpo fino all'altezza del petto e riabbassarle nella posizione di partenza.

Attenzione:
Il movimento avviene solo nelle braccia (la parte superiore del corpo rimane stabile), senza incavo della schiena (busto teso).

Alleggerire:
Scegliere elastici meno forti; arrotolare gli elastici meno.

Indurire:
Scegliere elastici più forti; arrotolare gli elastici di più.

1 sbarra ginnica con cinghie elastiche