Sollevare alternativamente le braccia in piedi

Lavoro individiale

Descrizione dell'esercizio:
Stando in piedi, con le braccia tese davanti a sé e i palmi rivolti verso l'interno, muovere le braccia su e giù in modo sfalsato (altezza della corona della testa e del torace).

Attenzione: mantenere sempre le braccia quasi completamente estese e mai più basse dell'altezza del torace.

Allegare: estendere le braccia di meno.

Allegare: Tenere un peso aggiuntivo sulle braccia o con entrambe le mani.

2 polsiere/palle di peso/manubri/1 disco di peso ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)