Alzare e abbassare le spalle in piedi ► shoulder shrug

Lavoro individiale

Stare in piedi, alla larghezza delle spalle, al centro dell'elastico, lasciare pendere le braccia e le spalle, afferrare con le mani un'estremità dell'elastico già teso, tirare le spalle in alto il più possibile verso le orecchie con le braccia tese e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non inarcare la schiena (stringere la pancia).

Alleggerire:
Selezionare un elastico con minore resistenza.

Indurire:
Selezionare un elastico con una maggiore resistenza.

1 elastico