Soulever et abaisser les épaules en position debout ► shoulder shrug

Travail individuel

Etablir une position droite, à largeur d'épaules, au milieu de l'élastique, laisser pendre les bras, y compris les épaules, vers le bas, saisir avec les mains une extrémité de chaque bande déjà fortement tendue, tirer les épaules le plus haut possible en direction des oreilles avec les bras tendus et les ramener à la position de départ.

Attention:
Ne pas creuser le dos (contracter le ventre).

Faciliter:
Choisir une bande élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

1 élastique