Portare il braccio davanti al corpo mentre si è in piedi (destra) ► fly

Lavoro individiale

Stare in piedi, alla larghezza delle spalle, lateralmente (90 gradi) alle sbarre della parete (o ad esempio a un albero), fissare l'elastico all'altezza del petto sulle sbarre della parete (sull'albero), stendere il braccio (destro, dal lato del fissaggio) all'altezza del petto verso la parete (verso l'albero), afferrare l'elastico con un braccio teso, portare il braccio con il gomito leggermente piegato all'altezza del petto davanti al corpo (centro del corpo) e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Il movimento avviene esclusivamente nell'articolazione della spalla/il busto rimane stabile (nessuna rotazione del busto).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

1 elastico
1 barra/albero da parete