Arm vor den Körper führen im Stand (re) ► fly

Einzelarbeit

Aufrechter, schulterbreiter Stand seitlich (90 Grad) zur Sprossenwand (oder z.B. zu einem Baum), Fixierung des Gummibandes auf Brusthöhe an der Sprossenwand (am Baum), Arm (rechts, Seite der Fixierung) auf Brusthöhe zur Wand (zum Baum) ausgestreckt, Gummiband mit ausgestrecktem Arm fassen, Arm mit leicht abgewinkeltem Ellenbogen auf Brusthöhe vor den Körper (Körpermitte) und zurück in die Ausgangsposition führen.

Achtung:
Bewegung findet ausschliesslich im Schultergelenk statt/Oberkörper bleibt stabil (keine Rumpfrotation).

Erleichtern:
Gummiband mit geringerem Widerstand wählen.

Erschweren:
Gummiband mit grösserem Widerstand wählen.

1 elastisches Gummiband
1 Sprossenwand/Baum