Estensione e flessione delle braccia in piedi

Lavoro individiale

Stare in piedi alla larghezza delle spalle al centro dell'elastico, con le ginocchia leggermente piegate e la parte superiore del corpo inclinata in avanti, le braccia dritte e pendenti verso il basso, afferrare un'estremità dell'elastico con ciascuna mano, i gomiti vicini al corpo all'indietro/verso l'alto (unire le scapole; tirare le mani verso il petto) e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Mantenere la parte superiore del corpo stabile, non inarcare la schiena (stringere la pancia).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

1 elastico