Extension et flexion des bras en position debout

Travail individuel

Etablir la position à largeur d'épaules, au milieu de l'élastique, les genoux légèrement fléchis et le torse incliné vers l'avant, laisser pendre les bras tendus vers le bas et saisir une extrémité de l'élastique avec les mains, ramener les coudes vers l'arrière/le haut, bien serrés contre le corps (rapprocher les omoplates ; tirer les mains vers la poitrine) et revenir à la position de départ.

Attention:
Le haut du corps reste stable, pas de dos creux (contracter le ventre).

Faciliter:
Choisir une bande élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

1 bande élastique