Extension und Flexion der Arme im Stand

Einzelarbeit

Schulterbreiter Stand mittig des Gummibandes, Knie leicht gebeugt und den Oberkörper nach vorne geneigt, Arme gestreckt nach unten hängen lassen und mit den Händen je ein Ende des Gummibandes fassen, Ellenbogen eng am Körper nach hinten/oben (Schulterblätter zusammenziehen; Hände Richtung Brust ziehen) und zurück in die Ausgangsposition führen.

Achtung:
Oberkörper bleibt stabil, kein Hohlkreuz (Bauch anspannen).

Erleichtern:
Gummiband mit geringerem Widerstand wählen.

Erschweren:
Gummiband mit grösserem Widerstand wählen.

1 elastisches Gummiband