Sollevare e abbassare la parte superiore del corpo in posizione supina (piegamento del tronco) ► sit up

Lavoro individiale

Sedersi con le gambe in alto (gambe rivolte verso le sbarre/albero), il busto leggermente inclinato all'indietro, le braccia tese verticalmente verso l'alto, l'elastico attaccato alle sbarre/albero all'altezza delle mani, afferrare l'elastico con le mani, abbassare il busto verso il pavimento (non stenderlo completamente), spostare le braccia da una posizione verticale a una quasi orizzontale (dal tenerle sollevate all'estendere il busto), sollevare di nuovo il busto alla posizione di partenza con il sostegno dell'elastico.

Attenzione:
Non abbassare mai completamente il busto (mantenere la tensione).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

1 elastico
1 barra/albero da parete