Soulever et abaisser le haut du corps en position dorsale (flexion du tronc) ► sit up

Travail individuel

Assis avec les jambes relevées (jambes tournées vers l'espalier/l'arbre), le buste légèrement incliné vers l'arrière, les bras tendus verticalement en hauteur, l'élastique fixé à l'espalier/l'arbre à hauteur des mains, saisir l'élastique avec les mains, abaisser le buste vers le sol (ne pas le poser complètement) en faisant passer les bras de la position verticale à la position presque horizontale (de la position haute au prolongement du buste), redresser le buste en s'aidant de l'élastique pour revenir à la position initiale.

Attention:
Ne jamais reposer complètement le buste (maintenir la tension).

Faciliter:
Choisir un élastique avec une plus grande résistance.

Compliquer:
Choisir un élastique avec une plus faible résistance.

1 élastique
1 espalier/arbre