Sollevamento e abbassamento, nonché sollevamento laterale della parte superiore del corpo in posizione supina in modo alternato (piegamento del tronco) ► rotational crunch

Lavoro individiale

Sdraiarsi sulla schiena con le gambe sollevate e le braccia distese lateralmente (posizione a T). Afferrare un'estremità dell'elastico con ciascuna mano, facendo passare la banda sotto la parte superiore della schiena, e portare alternativamente una mano al ginocchio opposto e tornare alla posizione di partenza (sollevare le scapole dal pavimento).

Attenzione:
Non abbassate mai completamente le spalle, mantenetele sempre tese.

Alleggerire:
Scegliete un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliete un elastico con una resistenza maggiore.

1 elastico