Soulever et abaisser ainsi que relever latéralement le haut du corps en alternance en position dorsale (flexion du tronc) ► rotational crunch

Travail individuel

En position dorsale, les jambes relevées, les bras tendus vers l'extérieur/le côté (position en T). Saisir une extrémité de l'élastique avec les mains, la bande passant sous le haut du dos, et amener alternativement une main vers le genou opposé et revenir à la position de départ (décoller les omoplates du sol).

Attention:
Ne jamais poser complètement les épaules, maintenir une tension permanente.

Faciliter:
Choisir une bande élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

1 élastique