Squat a una gamba (destra) ► assisted pistol squat

Lavoro individiale

Progressione I:
Regolare l'imbragatura trainer a una lunghezza media (altezza addominale), fare un passo con il peso spostato sulla gamba posteriore (destra) (la gamba anteriore poggia sul tallone), piegare il ginocchio della gamba d'appoggio (destra) in posizione di squat (la gamba anteriore segue il movimento), estendere la gamba d'appoggio fino alla posizione di partenza.

Progressione II:
Analoga alla progressione I, ma sollevare la gamba estesa in avanti. Dalla posizione di squat, saltate di nuovo nella posizione di partenza.

1 allenatore di imbracatura