Squat sur une jambe (droite) ► assisted pistol squat

Travail individuel

Progression I:
Régler l'appareil de traction à une longueur moyenne (hauteur du ventre), positionner l'entrejambe avec transfert de poids sur la jambe arrière (droite) (la jambe avant repose sur le talon), plier le genou de la jambe d'appui (droite) pour s'accroupir (la jambe avant suit le mouvement), tendre la jambe d'appui pour revenir à la position initiale.

Progression II:
Analogue à la progression I, mais en soulevant la jambe tendue vers l'avant. Sauter à nouveau de la position accroupie à la position de départ.

1 appareil d'entraînement à l'élingue