Sollevare e abbassare la parte superiore del corpo in posizione supina (piegamento del tronco) ► sit up

Lavoro individiale

Posizione di schiena, gambe piegate, pistola tenuta davanti a sé con le braccia tese, alzare e abbassare la parte superiore del corpo.

Attenzione:
Non abbassare completamente la parte superiore del corpo (tensione costante).

Alleggerire:
Basta mantenere la posizione (senza alzare e abbassare la parte superiore del corpo).

Variante:
Gambe piegate in posizione alta (90 gradi, parte inferiore delle gambe parallela al pavimento).

1 pistola (neutralizzata)