Soulever et abaisser le haut du corps en position dorsale (flexion du tronc) ► sit up

Travail individuel

Position dorsale, jambes pliées, pistolet en avant, bras tendus, soulever et abaisser le buste.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le buste (tension permanente).

Faciliter:
Maintenir uniquement la position (sans soulever ni abaisser le haut du corps).

Variante:
Jambes repliées en position haute (90 degrés, bas des jambes parallèles au sol).

1 pistolet (neutralisé)