Anheben und Senken des Oberkörpers in Rückenlage (Rumpfbeuge) ► sit up

Einzelarbeit

Rückenlage, Beine angewinkelt, Pistole mit ausgestreckten Armen  in Vorhalte, Oberkörper heben und senken.

Achtung:
Oberkörper nicht vollständig absetzen (ständige Spannung).

Erleichtern:
Position nur halten (ohne Heben und Senken des Oberkörpers).

Variante:
Beine angewinkelt in Hochhalte (90 Grad, Unterschenkel parallel zum Boden).

1 Pistole (neutralisiert)