Sollevamento e abbassamento, nonché sollevamento laterale della parte superiore del corpo con gambe sollevate in posizione supina (piegamento del tronco) (destra) ► feet elevated rotational crunch

Lavoro individiale

Posizione di schiena, gambe piegate in presa alta, pistola con braccia tese in presa frontale, sollevare il busto fino al ginocchio (destro), guidare la pistola oltre il ginocchio in avanti verso il piede e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassare completamente il busto e non alzarlo troppo (tensione costante).

Alleggerire:
Alzare meno il busto (portare la pistola meno verso il tallone); mantenere solo la posizione.

1 pistola (neutralizzata)