Soulever et abaisser ainsi que remonter latéralement le haut du corps avec les jambes soulevées en position couchée sur le dos (flexion du tronc) (droite) ► feet elevated rotational crunch

Travail individuel

Position dorsale, jambes pliées en position haute, pistolet en avant avec les bras tendus, soulever le torse vers le genou (droit), amener le pistolet vers l'avant en direction du pied en passant devant le genou et revenir à la position initiale.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le haut du corps et ne pas le soulever trop haut (tension permanente).

Faciliter:
Soulever moins le haut du corps (amener le pistolet moins loin vers le talon) ; maintenir seulement la position.

1 pistolet (neutralisé)