Sollevare e abbassare e sollevare lateralmente la parte superiore del corpo in posizione supina (piegamento del tronco) (sinistra) ► rotational sit up

Lavoro individiale

Sedersi sulla schiena con la gamba sinistra piegata sopra (o accanto) all'altra gamba tesa (altezza del ginocchio). Tenere la pistola con le braccia tese accanto al ginocchio piegato e sollevare il busto accanto al ginocchio piegato, guidando la pistola verso i piedi. Abbassare quindi il busto fino alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassare il busto (appoggiarsi sulle spalle).

Alleggerire:
Alzare meno il busto; mantenere solo la posizione (senza tirare il busto verso i piedi).

1 pistola (neutralizzata)