Soulever et abaisser ainsi que remonter latéralement le haut du corps en position dorsale (flexion du tronc) (gauche) ► rotational sit up

Travail individuel

En position dorsale, placer/déposer la jambe gauche pliée au-dessus (ou à côté) de l'autre jambe tendue (hauteur du genou). Tenir le pistolet avec les bras tendus à côté du genou plié et soulever le haut du corps à côté du genou plié et amener le pistolet en direction des pieds. Ensuite, redescendre le buste dans la position de départ.

Attention:
Ne pas abaisser le buste (s'appuyer sur les épaules).

Faciliter:
Moins soulever le buste ; maintenir seulement la position (sans tirer le buste vers les pieds).

1 pistolet (neutralisé)