Sollevare e abbassare la parte superiore del corpo in ginocchio ► good mornings kneeling

Lavoro individiale

Partire in ginocchio (su entrambe le ginocchia), portare il busto leggermente in avanti con la schiena dritta, curvare il busto e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Iniziare l'allungamento consapevolmente nella parte bassa della schiena e cercare di arrotolarsi/stendersi vertebra per vertebra, non appoggiare i glutei sui talloni.

Alleggerire:
Mantenere la posizione con il busto leggermente in avanti.

Indurire:
Tenere la pistola alta.

1 pistola (neutralizzata)