Soulever et abaisser le haut du corps en position à genoux ► good mornings kneeling

Travail individuel

Prendre le départ à genoux (sur les deux genoux), amener le haut du corps légèrement en avant en gardant le dos droit, enrouler le haut du corps et l'étirer pour revenir à la position de départ.

Attention:
Commencer l'étirement consciemment dans le bas du dos et essayer de s'enrouler/étirer vertèbre par vertèbre, ne pas appuyer les fesses sur les talons.

Faciliter:
Maintenir la position avec le haut du corps légèrement en avant.

Compliquer:
Maintenir le pistolet en hauteur.

1 pistolet (neutralisé)