Spostare le braccia lateralmente in posizione supina ► fly

Lavoro individiale

Posizione dorsale con gambe piegate, braccia distese lateralmente, tenere l'arma in una mano sul paramano, trasferire l'arma da una mano all'altra sollevando contemporaneamente le braccia in posizione di puntamento (verticalmente verso l'alto), quindi riabbassare le braccia alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non abbassare completamente le braccia (tensione costante).

Alleggerire:
Abbassare meno le braccia.

1 fucile d'assalto (neutralizzato)