Ramener les bras sur le côté, à l'opposé, en position couchée sur le dos ► fly

Travail individuel

Position dorsale, jambes pliées, bras tendus latéralement, tenir l'arme d'une main par le garde-main, passer l'arme d'une main à l'autre en levant simultanément les bras en position de garde (verticalement en hauteur), puis redescendre les bras en position initiale.

Attention:
Ne pas baisser complètement les bras (tension permanente).

Faciliter:
Baisser les bras moins loin.

1 fusil d'assaut (neutralisé)