Sollevamento e abbassamento delle gambe in posizione supina ► leg raise

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Sturmgewehr

Parte del corpo

Parte media

Gruppo muscolare

Bauchmuskulatur (gerade)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Posizione dorsale, gambe e braccia distese in presa alta, tenere il fucile d'assalto per il guardamano e il calcio parallelo al terreno (canna/pistone rivolti di lato), alzare e abbassare le gambe.

Attenzione:
Non abbassare le spalle e le gambe.

Alleggerire:
Mantenere solo la posizione (senza alzare e abbassare le gambe); abbassare di meno le gambe; piegare le gambe; portare le braccia verso l'avampiede.

Materiale

1 fucile d'assalto (neutralizzato)

Immagini