Anheben und Senken der Beine in Rückenlage ► leg raise

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Sturmgewehr

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (gerade)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Rückenlage, Beine und Arme ausgestreckt in Hochhalte, Sturmgewehr am Handschutz und Kolben parallel zum Boden halten (Lauf/Kolben zeigen zur Seite), Beine heben und senken.

Achtung:
Schultern und Beine nicht absetzen.

Erleichtern:
Position nur halten (ohne Heben und Senken der Beine); Beine weniger absenken; Beine anwinkeln; Arme in Richtung Vorhalte führen.

Material

1 Sturmgewehr (neutralisiert)

Bilder