Esercizio di spostamento: posizione accovacciata (duck walk)

Tema
Forza
Mezzi ausiliari
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Parte del corpo
Parte inferiore
Gruppo muscolare
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione

Squat con il busto eretto e le braccia piegate e sostenute davanti al petto/sulle anche. Alternate il movimento delle gambe in avanti e il movimento in questo modo.

Attenzione:
Mantenete lo squat il più basso possibile.

Alleggerire:
Flettere meno le gambe (posizione di base/squat più alta).

Indurire:
Peso aggiuntivo (sulle spalle).

Materiale

1 giubbotto/sacco di peso ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)

Immagini
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