Exercice de déplacement : position accroupie (marche en canard)

Travail individuel

Position accroupie, le haut du corps bien droit, les bras pliés devant la poitrine/en appui sur les hanches. Déplacer alternativement les jambes vers l'avant et se déplacer ainsi.

Attention:
Maintenir le squat le plus bas possible.

Faciliter:
Fléchir moins les jambes (position de base/accroupie plus haute).

Compliquer:
Poids supplémentaire (sur les épaules).

1 gilet de poids/sac de sable ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)