Esercizio di spostamento: salto con una gamba sola (destra)

Tema
Forza
Mezzi ausiliari
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Parte del corpo
Parte inferiore
Gruppo muscolare
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten)
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione

Stare in piedi su una gamba (destra) sulla punta del piede con la gamba d'appoggio leggermente piegata e il busto leggermente inclinato in avanti. Saltare in avanti sulla stessa gamba (destra), sostenendo le braccia durante il salto o appoggiandole sui fianchi/supportandole.

Attenzione:
Non appoggiare il tallone.

Alleggerire:
Meno salti lunghi/alti.

Indurire:
Peso aggiuntivo (sulla schiena).

Materiale

1-2 bracciali con pesi/1 gilet/sacco a pelo ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)

Immagini
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