Verschiebungsübung: Einbeinsprung (re)

Thema
Kraft
Hilfsmittel
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten)
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung

Einbeinstand (rechts) auf der Fussspitze mit dem Standbein leicht gebeugt und dem Oberkörper etwas nach vorne geneigt. Sprung nach vorne aufs selbe (rechte) Bein, wobei die Arme beim Sprung unterstützend wirken oder auf der Hüfte platziert/aufgestütz werden.

Achtung:
Ferse nicht absetzten.

Erleichtern:
Weniger weite/hohe Sprünge.

Erschweren:
Zusatzgewicht (auf dem Rücken).

Material

1-2 Gewichtsmanschetten/1 Gewichtsweste/Sandsack ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder
QR-Code