Corsa di resistenza in (piccoli) gruppi (in base alla velocità di corsa) o individualmente su un percorso pianeggiante. La velocità di corsa rimane costante per tutto il tempo (scegliere la velocità appropriata a seconda della classe di forza).
Corso: ad anello; da A a B; da A a B e ritorno
Livello di intensità: 2-3 (facile-medio)
Hmax: 70-90%
Regola del linguaggio: chiacchierare - parlare a frasi intere
Attenzione:
Il percorso deve essere conosciuto o chiaramente segnalato a tutti i partecipanti.
Variante:
Modificare l'andamento del percorso (ad esempio integrare le pendenze).
