Course d'endurance en (petits) groupes (basée sur la vitesse de course) ou individuellement sur un parcours plat. La vitesse de course reste constante tout au long du parcours (choisir une vitesse appropriée en fonction de la catégorie de force).
Distance : course en boucle ; de A à B ; de A à B et retour
Niveau d'intensité : 2-3 (facile-moyen)
HFmax : 70-90%
Règle d'élocution : bavarder-parler en phrases complètes
Attention:
Le parcours doit être connu de tous les participants ou clairement signalé.
Variante:
Modifier le parcours (par ex. intégrer des montées).
