Lungarsi in avanti da una posizione eretta, appoggiare il mento sul petto, appoggiare un braccio su un tappetino morbido (sull'erba ► variante outdoor), appoggiare il braccio che rotola sul retro dell'avambraccio, guardare sotto il braccio teso, rotolare in avanti sopra la spalla del braccio piegato direttamente alla posizione eretta.
Variante:
Rollo di salto dopo una rincorsa su un grande tappetino morbido, portando le braccia in avanti nell'aria per attutire l'impatto e avviare il rotolamento (► variante all'aperto).
