Stretching passivo: muscoli della coscia (parte anteriore)

Tema

Stretching

Mezzi ausiliari

Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Spielbändel, Springseil, Wurfscheibe (Frisbee)

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Oberschenkelmuskulatur (vorne)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

01:00

Descrizione

Posizione laterale, afferrare il collo del piede della gamba superiore con l'aiuto (stesso lato del corpo) e tirare il tallone verso i glutei. Spingere il bacino in avanti e stabilizzare la posizione con l'altro braccio (inferiore) (sostenere la testa). L'allungamento non deve essere eseguito piegando l'articolazione del ginocchio, ma estendendo l'articolazione dell'anca. Poi cambiare gamba.

Materiale

Per partecipante:
1 corda da gioco/corda da salto/tubo elettrico/elastico/disco da lancio

Immagini