Étirement passif : muscles de la cuisse (devant)

Travail individuel

Position latérale, saisir le cou-de-pied de la jambe supérieure avec le moyen auxiliaire (même côté du corps) et tirer le talon vers les fesses. Pousser le bassin vers l'avant et stabiliser la position avec l'autre bras (inférieur) (appuyer la tête). L'étirement ne doit pas se faire par la flexion de l'articulation du genou mais par l'extension de l'articulation de la hanche. Ensuite, changer de jambe

Par participant:
1 ruban de jeu/corde à sauter/tube de force/élastique/disque à lancer