Stretching passivo: muscoli glutei

Lavoro a coppie

Sdraiarsi sulla schiena con le braccia piatte sul pavimento ai fianchi (o appoggiare le mani sulla parte superiore del corpo) e le teste dei partner rivolte l'una verso l'altra. Piegate una gamba, appoggiate il piede dell'altra gamba sul ginocchio piegato (caviglia sul ginocchio, un ginocchio rivolto verso l'alto, l'altro ginocchio rivolto di lato), premete la pianta del piede della gamba piegata contro quella del partner. Prima scambiarsi i ruoli (esercitare pressione sul piede del compagno), poi cambiare lato.

Non è richiesto alcun materiale