Aggrapparsi alle parallele con le mani, correre sul grande tappeto morbido con uno o due passi, spingere verso l'alto e oscillare intorno alle parallele, appoggiando la testa sul collo e atterrando nella posizione di partenza.
Variante:
Esercizio eseguito con una barra orizzontale. Un grande tappetino morbido attaccato a un box da volteggio funge da "muro".
all'aperto:
Aggrapparsi alla sbarra con le mani, eseguire una potente spinta con la gamba d'appoggio, spostare la gamba oscillante sopra la sbarra e continuare a ruotare fino a raggiungere l'appoggio o atterrare di nuovo a terra in sicurezza con entrambe le gambe (oscillazione dell'anca)
