Rotazione della parte superiore del corpo in piedi ► anti-rotation

Lavoro a coppie

Allenatore: in piedi con i fianchi divaricati, tenendo la palla da ginnastica all'altezza del petto con le braccia tese, intercetta il movimento rotatorio innescato dal partner e riporta le braccia alla posizione di partenza.
Compagno: spinge le braccia del partecipante attivo (la palla) di lato alternativamente o in ordine casuale (l'intensità può essere variata).

Variante:
L'esercitante è in posizione accovacciata (sforzo aggiuntivo sui muscoli delle cosce).

1 palla per esercizi